Vekttap: Mannen gikk ned enormt 10. uten å følge kjepphest - 'Jeg spiser det jeg liker'

Ben Smith, fra Wrexham, Nord-Wales, mistet 10 steiner for et tiår siden. Etter å ha lagt på seg kiloene igjen, ble waliseren for andre gang noen år senere. Hvordan klarte han det?



Takket være sin egen vekttapsreise, driver Ben nå en vekttap-app.

Med tittelen #itsfine er appen fullpakket med hundrevis av sunne oppskrifter med mulighet for brukere til å bytte ingredienser og spise maten de elsker uten å føle skyld.

Det lar også brukere spore sine egne mål og bli organisert med en hendig daglig planlegger.

Interessant nok gikk medgründer Ben sammen med Peter André for å lage appen.



Vekttap

Ben mistet hele 10 steiner etter å ha startet sin vektreduksjonsreise (Bilde: Ben Smith)

TV-personligheten sa at han begynte i Bens virksomhet 'med målet om å redde folk fra kjepphestdietter'.

Så hvordan gikk Ben ned i vekt i utgangspunktet?

Tilbake i 2012 veide Ben 21 steiner før han slanket seg ned til 11 steiner.



'Men jeg ville tatt den på igjen innen 2014,' sa 40-åringen til Express.co.uk.

IKKE GÅ GLIPP: [INNSIKT] [ROYAL] [KROPPSSPRÅK]

Han gikk derfor ned i vekt igjen for andre gang i 2017 og «beholdt den i fem år».

Nå veier Ben en sunn 11 stein, selv om han sa at han 'alt handler om å opprettholde helse og ikke et tall på en skala'.

Ben slet med mange problemer som motiverte ham til å gå ned i vekt, inkludert 'å være pre-diabetiker, serøs gikt, tre diskutskred, høyt blodtrykk, depresjon og å være veldig immobil'.



Han fortsatte med å forklare hvordan han startet sin vektreduksjonsreise, med fokus på både kostholdet og treningsregimet, og sa: «I 2017 bestemte jeg meg for å jobbe med min mentale helse og spiseforstyrrelse.

'Jeg laget en enkel plan for å holde meg til porsjonskontroll ukentlig ikke daglig, og spiste bare maten jeg likte uten å være restriktiv.

«Jeg startet med vekter og kamptau, og i løpet av de to første ukene måtte jeg til sykehus på grunn av et akutt hjerteproblem og skadet hoften min så hardt at jeg trengte en hofteprotese.

'Jeg rev senene i skulderen og armen så jeg kunne ikke trene, så alt jeg gjorde var en hundetur om morgenen.'

Til tross for dette klarte Ben å nå sin idealvekt – ved hjelp av en sunn måltidsplan.

Kaloriforbrenningsøvelser

Regelmessig trening kan bidra til vekttap (Bilde: EXPRESS)

Han sa at han kunne – og fortsatt gjør – spise «alt og alt jeg ville, samtidig som han var oppmerksom på god næringsrik mat».

'En blanding av vegetarmat, burgere, flapjacks, takeaways, måltider ute, forfriskende pastasalater, fisk, karriretter - bare en fullstendig balansert tilnærming,' forklarte Ben.

Han fortsatte: 'Jeg har blitt fullstendig omprogrammert og kondisjonert nå, mentalt, for å være oppmerksom på kaloriene mine i løpet av en uke for fleksibilitet, og nyte et bredt utvalg av all mat for helsen og i tråd med det jeg liker.'

Nå sa Ben at han har 'fullstendig matfrihet og et positivt forhold til mat'.

'Jeg har opprettholdt resultatene mine på lang sikt og overspisingsforstyrrelsen min har blitt fullstendig kurert, som jeg ærlig kan si har reddet livet mitt,' la han til.