Vekttap: Hvordan å spise kalde poteter kan hjelpe deg med å gå ned kilo RASKT - bevist diett tips

Vekttap dietter og poteter blir ofte ikke hørt i samme setning. Faktisk avviser en høy prosentandel av slankere helt karbohydrater når de prøver å gå ned i vekt.



Men dette kan føre til snacking og vektøkning til slutt.

I navnet på å spise et sunt, balansert kosthold og gjøre livsstilsendringer, er det ikke ille å legge til kokte hvite poteter i kostholdet ditt.

Spuds inneholder et utrolig mangfoldig utvalg av næringsstoffer, inkludert kalium som er avgjørende for alle for å kontrollere blodtrykket.

Men det er ikke derfor vi vokser lyrisk om tatere i dag - det er deres posisjon på metthetsindeksen som fanget alles øyne i 2018.



Kokte poteter vil hjelpe slankere å gå ned i vekt ved å holde dem fyldigere lenger

En metthetsindeks for vanlige matvarer, satt sammen i september 1995, så på 38 matvarer delt inn i seks matkategorier.

Det inkluderte frukt, bakervarer, snackmat, karbohydratrik mat, proteinrik mat, frokostblandinger.

Av alle elementene som ble testet på tvers av seksjonene, ble den høyeste SI-poengsummen produsert av kokte poteter som var syv ganger høyere enn den laveste SI-poengsummen til croissanten.



Hva betyr dette i lekmannsbetingelser? Vel, en ukentlig overbærenhet av McDonalds ekstra store pommes frites er sannsynligvis fortsatt utenfor kortene hvis du vil opprettholde en fin og sunn figur.

Men den merkelige kokte poteten har sin plass i et sunt, balansert kosthold - og kan stoppe deg med å snakke gjennom dagen til ditt neste måltid.

Vekttap: Kaldkokte poteter fyller deg

Vekttap: Å spise en kald kokt hvit potet kan holde deg fyldigere lenger (Bilde: GETTY)

10 måter å miste magefett på

Onsdag 27. september 2017

Vekttapstips: 10 måter å bli kvitt magefett.

Spill lysbildefremvisning Vekttapstips: 10 måter å bli kvitt magefettGetty Images 1 av 11

Vekttapstips: 10 måter å bli kvitt magefett



Faktisk, under en Journal of the American College of Nutrition -studien, fant forskere at folk gikk ned i vekt ved å spise fem til syv porsjoner spuds per uke.

For best resultat, spis potetene når de er avkjølt etter koking. Dette gir spudene tid til å danne store mengder resistent stivelse som har vist seg å ha forskjellige helsemessige fordeler, inkludert vekttap

Ikke begrens deg til bare hvite poteter. Søtpotet, kålrot og andre rotgrønnsaker er også bra for metthetsfølelse.

Bønner og belgfrukter er et godt tillegg til dietten for vekttap. De inneholder både mye protein og fiber, noe som bidrar til følelser av metthet og lavere kaloriinntak.