Kosttilskudd: Den beste måten å lagre vitaminer på for å holde dem med optimal effektivitet

Selv når det ikke er en pandemi på gang, om vinteren, anbefales det at publikum tar vitamintilskudd for å styrke immunforsvaret. Den vanligste som er foreslått er vitamin D. Dette er fordi kroppen i vintermånedene ikke produserer så mye vitamin D fra solen som om vinteren. Imidlertid kan alt det gode arbeidet med å faktisk kjøpe vitaminene gå til spille på grunn av en avgjørende feil.

Hvordan vi lagrer vitaminer og kosttilskudd.



Forskning har funnet ut at de stedene folk så ofte lagrer vitaminer, faktisk er de verste stedene å oppbevare dem.

Disse stedene det er snakk om er kjøkken og bad.

Folk holder dem ofte på disse stedene fordi det er her de lagrer andre ting de putter i munnen, for eksempel mat og tannkrem.

Kvinne spiser kosttilskudd med barn i et skap



Hvis de oppbevares på feil sted, kan kosttilskudd bli mindre effektive. (Bilde: Getty Images)

Grunnen til at kjøkken og bad er dårlige steder å sette dem på, er fordi de er varmere og fuktigere enn andre rom.

Som et resultat av varmen og fuktigheten er det mer sannsynlig at vitaminene blir sure.

Videre mister populære vitaminer som A og D, når de utsettes for lys, sin styrke.

I stedet foreslår forskere at folk bør lagre vitaminene og kosttilskuddene sine et tryggere sted.



IKKE GÅ GLIPP [INNSIKT] [INNSIKT] [RÅD]

Linskapet eller soveromsskuffen er foreslått som alternativer da de vanligvis er kjøligere og utsatt for mindre lys

For kosttilskudd som fiskeoljer og vitamin E er kjøling foreslått.

Ved romtemperatur er disse kosttilskuddene mindre stabile.

Selv om dette ikke betyr at de vil bryte ut hvis en person lar glasset stå på et kjøkkenbord, betyr det ganske enkelt at de kan miste noe av sin friskhet og effektivitet.



Person som tar tillegg.

Kosttilskudd anbefales i vintermånedene. (Bilde: Getty Images)

Det er viktig, når du publiserer bilag, å se på merkingen.

I likhet med frukt eller grønnsaker har de siste bruksdatoer og foreslåtte lagringsmetoder.

Selv om man tar et utgått vitamin, vil dette ikke resultere i illeluktende bivirkninger.

I stedet vil personen som tar kosttilskuddet ikke få det samme nivået av næringsstoffer som de ville fått fra en fersk batch.

En liste over vitaminer og matvarer med disse vitaminene.

En liste over vitaminer og matvarer med disse vitaminene. (Bilde: Daily Express)

Når det gjelder vitamin D, et anbefalt tilskudd for bruk mellom september og april, er det mulig å ta for mye.

NHS anbefaler ikke mer enn 4000IU eller 100 mikrogram per dag.

Overdosering av vitamin D over en lengre periode kan forårsake skade på bein, nyrer og hjerte.

Du kan ikke overdosere vitaminet fra sollys.