Mage oppblåsthet: Åtte alkoholtips for å redusere risikoen for hoven mage - drikker som skal unngås

Mage oppblåsthet er vanligvis forårsaket av vindoppbygging i mage -tarmkanalen (GI). Alkohol er en vanlig skyldig i tilstanden. En hevelse i magen kan være mer enn en ulempe på en kveld ute, det kan også føre til at mange føler seg usikre. Hvordan kan folk fortsatt nyte en tipple uten å bekymre seg for mageoppblåsthet?


I følge Meredy Birdi, fungerende diettist og ernæringsterapeut ved Harley Street Clinic, CP+R: 'Hvis tarmen i det hele tatt er vond, betent eller har dårlig fordøyelseshelse, vil alkohol dessverre ikke hjelpe situasjonen, da den er direkte irriterende for mage -tarmforingen - best å la den hvile. '

Men hvis du skal drikke, her er noen tips:

  • Prøv å ha 2-3 alkoholfrie dager i uken for å la tarmen og leveren hvile/ fjerne trykket
  • Alternativ alkoholholdige drikker med vann
  • Champagne, prosecco (kullsyreholdige drikker) kan øke oppblåstheten som ovenfor
  • Unngå blandere med kunstige søtningsmidler
  • Gjærede produkter som vin og øl inneholder naturlige sulfitter - noen mennesker har en sulfittfølsomhet
  • Øl inneholder gass og gjærbare karbohydrater
  • Sukkerholdige cocktailer - HVIS du har ubalanse i friske tarmbakterier, vil sukkeret potensielt mate de patogene (dårlige) bakteriene
  • Ikke drikk med sugerør - du får i deg mer luft på denne måten - en vanlig årsak til oppblåsthet

Det er best å spille det trygt med brennevin som gin, vodka, tequila med masse is og agurk/ mynte/ sitrus, rådet Birdi. Eller kullsyreholdig vann som mikser hvis kullsyreholdige drikker ikke forårsaker oppblåsthet, & rdquo; la hun til.

Åtte alkoholtips for å redusere risikoen for hevelse i magen


Mage oppblåsthet: Åtte alkoholtips (Bilde: Getty Images)

Det er ikke noe du noen gang ville anse som et resultat av en bestemt matgruppe

Meredy Birdi


For å forvise oppblåstheten for godt, anbefaler Birdi imidlertid en mer omfattende kostholdsreparasjon og næringsrik vurdering, forklarte hun: & ldquo; Det er ikke noe du noen gang ville anse som et resultat av en bestemt matgruppe (f.eks. Alkoholholdige drikker).

Oppblåsthet kan utløses av en rekke forskjellige ting, det være seg IBS, matfølsomhet, lav magesyre (ikke fordøye og assimilere næringsstoffer riktig), stress (som slår av fordøyelsesprosesser), utilstrekkelig væskeinntak og forstoppelse (dette er veldig vanlig ettersom avføringen sitter i tykktarmen, bakterier og gass bygger opp til et usunt nivå), eller til og med mikrobiobalanse.


& ldquo; Til syvende og sist er det alltid best å velge en medisinsk undersøkelse hvis oppblåsthet er et konstant problem for noen - vi vil ikke gå glipp av noe skummelt. & rdquo;

Birdi råder til å kutte ned de viktigste matforbryterne, disse inkluderer:

  • Erter, bønner, belgfrukter, løk, hvitløk, blomkål og artisjokker . & ldquo; Vi ville absolutt ikke begrense disse matvarene uten indikasjon, ettersom de er veldig sunne og inneholder mange viktige næringsstoffer, & rdquo; la hun til.
  • Sukkerholdige alkoholer - for eksempel Xylitol, Mannitol, Sorbitol i sukkerfrie mynter og tyggegummi (vi kan ikke brytes skikkelig ned, så øker gass + oppblåsthet). Andre sukkersøtstoffer som agave, fruktose og honning kan forårsake oppblåsthet for noen
  • Kullsyreholdige drikker kan føre til at kroppen tar opp store mengder gass
  • Meieri er en no go for folk med en intoleranse for laktose (sukkeret som finnes i meieri)

Unngå kullsyreholdige drikker som champagne

Mage oppblåsthet: Unngå kullsyreholdige drikker som champagne (Bilde: Getty Images)

Kutt ned på gassaktige lovbrytere som erter


Mage oppblåsthet: Kutt ned på gassaktige lovbrytere som erter (Bilde: Getty Images)

Ifølge NHS kan kjennskap til de vanlige symptomene forbundet med matintoleranse bidra til å løse årsaken, disse inkluderer:

  • Tarmene dine tømmes ikke ordentlig
  • Maten gjør at gass blir fanget
  • For mye gass produseres som en reaksjon på maten

& ldquo; Hold en matdagbok i et par uker, og legg merke til alt du spiser og drikker og når oppblåsthet plager deg mest. Men ikke bli kvitt matgrupper på lang sikt uten råd fra fastlegen din, & rdquo; sa helseorganet.

Mage oppblåsthet kan også bety cøliaki. Cøliaki er en vanlig fordøyelsessykdom der tarmen ikke kan absorbere gluten som finnes i hvete, bygg og rug.

& ldquo; Se fastlegen din for en blodprøve hvis du mistenker at du kan ha cøliaki, & rdquo; det sto

Det er ingen kur mot cøliaki, men når tilstanden har blitt diagnostisert, bør bytte til et glutenfritt diett hjelpe, la helsekroppen til.