Michael Mosley: Tre matvaregrupper bak vekttapsproblemene dine - 'kutt rett ned'

Å kutte kalorier har vært en vekttap metode i flere tiår, men Dr Michael Mosley avslørte 'det er ikke alltid nok' for å få fart på fettforbrenningen. I stedet forklarte han at folk må unngå store matvaregrupper for å skynde seg.



Å spise færre kalorier enn normalt betyr ikke nødvendigvis at en person må spise mindre mat.

For å kunne kutte kalorier uten å spise mindre og føle seg sulten, må matvarer med høyere kalorier erstattes med matvarer med lavere kalorier som har et høyt metthetsnivå.

I følge CDC er dette vanligvis matvarer som inneholder mye vann og inneholder mye fiber.

Snakker på ITV Denne morgenen , forklarte Dr Mosley: 'Å kutte kalorier er ikke alltid den beste metoden.'



I stedet rådet han til å unngå sukker, stivelsesholdige karbohydrater og bearbeidet kjøtt for å transformere kroppens metabolisme og sette den i fettforbrenningsmodus.

LES MER: Kosthold: Ekspert advarer mot vanlig feil

  Michael Mosley: Hvorfor kutte kalorier'isn't always the best method'

Michael Mosley: Hvorfor kutte kalorier 'ikke alltid er den beste metoden' (Bilde: GETTY)

Han sa: 'Kutt ned på sukker, sukkerholdige godbiter, drinker og desserter.



'Det inkluderer de fleste frokostblandinger, som vanligvis er fulle av sukker, så vel som de fleste kommersielle smoothies.'

Inntak av for mye sukker øker risikoen for hjertesykdom, fedme, høyt blodtrykk og betennelse.

Og selv om noen matvarer er spesielt høye i sukker, er det ikke sikkert folk innser at de kan få mye av sukkerinntaket fra det de drikker.

En god måte å redusere kaloriene på er å bytte til drikke uten sukker.



Ifølge Healthline har forskning vist at flytende sukker kan være «spesielt skadelig» sammenlignet med å få det fra fast føde.

Kostholdseksperten fortsatte med å anbefale å fjerne eller minimere stivelsesholdige karbohydrater.

Hvitt brød, pasta, poteter og hvit ris er alle på listen hans over vektøkningsskyldige.

LES MER: Michael Mosley vekttap: Fjern tre matvarer for å holde deg slank

  Folk kan få fart på fettforbrenningen ved å unngå mat

Folk kan fremskynde fettforbrenningen ved å unngå visse matvaregrupper (Bilde: GETTY)

'Bytt i stedet til hele korn inkludert bulgur (sprukket hvete), hel rug, fullkorn bygg, vill ris og bokhvete,' sa han. 'Brun ris er OK.'

Andre 'sunne og mettende' alternativer til tunge karbohydrater inkluderer linser, kidneybønner og kikerter.

Å fylle på med frukt og grønnsaker vil også spille en stor rolle i en persons vektkontrollplan.

Å erstatte snacks med frukt og grønnsaker kan enkelt spare en person over 100 kalorier eller mer ved å velge et eple i stedet for en proteinbar.

  Tips om kaloriforbrenning

Tips om kaloriforbrenning (Bilde: EXPRESS)

Ernæringsfysiologen rådet også til å unngå ultrabearbeidet mat for å 'se på midjen'.

Dette er fordi de ofte er 'fylt med sukker, fett og salt, samt kjemiske smakstilsetninger og konserveringsmidler'.

Matvarer som anses som behandlet inkluderer:

Burgere

Chips

Pizzaer

Pølser

Ferdigpakkede måltider

Masseprodusert iskrem

Søtsaker

Potetgull

Energibarer

Bakervarer

Hans Fast 800-diettnettsted sier at alt som inneholder ordet 'instant', for eksempel instant-nudler, supper og desserter.

Men det finnes alternativer. Folk kan sikre at de unngår bearbeidet mat ved å lage dem fra bunnen av, eller velge magert kjøtt på supermarkedet.