Michael Mosley berømmer diettmetoden som 'fungerer bedre' for å forbrenne fett - du vil 'se resultater'

Selv om det kan være en utfordring for mange mennesker å gå ned i vekt og slanke, er det én teknikk Dr Michael Mosley sverger til å fremme trygt vekttap . Intermitterende faste er en populær vekttapstrategi, med mange studier som finner at det kan ha 'kraftige effekter' på folks kropper når det kommer til vekten.



Som grunnlegger av ulike fastediettplaner selv, avslørte Dr Mosley at tidsbestemt spising fungerer bra fordi det 'gir kroppen hvile' og 'fungerer bedre'.

I en chat med Studio 10 i 2019 forklarte han at metoden hjelper folk å konsumere færre kalorier i løpet av det åtte-timers vinduet de har lov til å spise.

'Grunnen til at periodisk faste fungerer, er at du gir kroppen din hvile fra mat,' forklarte han.

'Og det viser seg at det er en god idé!'



LES MER: Kosthold: Ekspert advarer mot vanlig feil

  Michael Mosley: Kostholdsteknikk som'works better' for fat burning

Michael Mosley: Diettteknikk som 'fungerer bedre' for fettforbrenning (Bilde: GETTY)

Han la til at med mindre folk spiser mye mer i løpet av den perioden, bør de 'se resultater'.

Berømt for sine Fast 800- og 5:2-dietter, råder vekttapsguruen følgere til å kutte kaloriene sine ned til rundt 600 på fastedager.



'Nå sier vi 800, fordi 800 fungerer bedre,' sa han, etter å ha omdøpt dietten til New 5:2.

Fast 800 diettprogrammet er laget for å hjelpe kroppen med å forbrenne fett.

IKKE GÅ GLIPP AV Diett: 5 myter om militær diett som kan ha negative effekter [SISTE]
Dr Michael Mosley deler 3 alternativer for å redusere karbohydrater [RÅD]
Fitness: Beste måten å varme opp for styrketrening [HELSENYHETER]

'Kroppen din kjører på to forskjellige drivstoffsystemer - sukker og fett,' forklarte Dr Mosley.

'Siden kroppen din foretrekker sukker, velger den å forbrenne de 500 mg sukkeret du har lagret (som glykogen) før noe annet.



'Å kutte matinntaket til 800-1000 kalorier om dagen, basert på et relativt lavkarbokosthold i middelhavsstil, betyr at du raskt forbrenner glykogenet og begynner fettforbrenningen.'

En studie publisert i BMJ fant at deltakere som spiste 800 kalorier om dagen mistet mer enn tre ganger vekten til en annen kontrollgruppe på en annen plan.

LES MER: Michael Mosley vekttap: Fjern tre matvarer for å holde deg slank

  Mange studier fant intermitterende faste kan ha'powerful effects'

Mange studier fant intermitterende faste kan ha 'kraftige effekter' (Bilde: GETTY)

Dr. Mosley anbefaler folk å introdusere tidsbegrenset spising fordi det kan forlenge fasten over natten med flere timer.

Han foreslo å gjøre dette ved enten å spise en tidligere middag eller en senere frokost, eller ved å gjøre begge deler.

'Begynn med å prøve deg på 12 timer for nattens faste, og prøv deretter 14 timer,' anbefalte han.

Men Dr Christie Williams, en registrert kostholdsekspert og ernæringsfysiolog ved Johns Hopkins Medicine, avslørte at fasting i dag og alder kan være vanskeligere.

Hun sa: 'Det var ingen datamaskiner, og TV-programmer ble slått av klokken 23.00, folk sluttet å spise fordi de la seg.

'Porsjonene var mye mindre og flere mennesker jobbet og lekte ute og fikk generelt mer mosjon.'

Og med internett og andre underholdningsalternativer tilgjengelig 24/7, er det lettere for folk å fortsette å spise både dag og natt.

Ekstra kalorier og mindre aktivitet kan bety høyere risiko for overvekt, type 2 diabetes, hjertesykdom og andre sykdommer.

Men ved å holde seg til en stiv periodisk fasteplan, viser flere studier at teknikken kan bidra til å snu disse trendene.

'Porsjonene var mye mindre og flere mennesker jobbet og lekte ute og fikk generelt mer mosjon.'

Neste

Kvinne gikk ned 10 kg på 7 dager med Michael Mosleys diett - 'Så raskt og enkelt!'

  Vekttap Michael Mosley diett Fast 800 real life hvordan miste en stein på 21 dager