Keto diett, også kjent som ketogent, kan være nyttig for å målrette mot det vanskelige magefettet som ellers er vanskelig å bli kvitt. Mens dietten innebærer å spise lite karbohydrater og mat som inneholder mye fett, er det visse matvarer som kan hjelpe deg med å øke prosessen raskere.
Trender
Å spise lavkarbo -mat og fettrik mat hjelper deg med å kaste fett ved å sette kroppen din i en ketosetilstand.
Det har mange fordeler for vekttap, helse og ytelse som anbefales av et økende antall leger.
Et keto -diett vil bare garantere merkbare resultater hvis du holder deg til det og er streng på deg selv.
Når det gjelder magefett, er visceralt fett som er lagret rundt magen en av de mest sta formene for fett som skal skiftes. Dette er fordi fettcellene er veldig tette rundt magen, og det er et stort antall av dem også. Dette gjør det vanskelig å tape, selv når det kombineres med trening.
Studier har tidligere vist at å redusere karbohydrater i ditt daglige kosthold i stor grad kan bidra til å fjerne visceralt fett.
Derfor kan det å følge et ketogent diett bidra til å flytte det ekstra uønskede magefettet raskt.
Nøtter
Nøtter er ketovennlige på grunn av det høye fettinnholdet. Mandler er en av de beste nøttene for å hjelpe deg med å miste magefett.
Mange mennesker har en tendens til å unngå å spise nøtter fordi de er kaloririke. Dette er imidlertid veldig sunne snacks og er veldig fiberrike, og holder deg fyldigere lenger.
MISS IKKE:
Matvarer med høyt fiberinnhold kan øke følelsen av metthet. Dette betyr at det er mindre sannsynlig at du spiser noe hele dagen, noe som kan hjelpe deg å gå ned i vekt.
Kroppen din absorberer ikke ti til 15 prosent av kaloriene i nøtter. På grunn av sine mettende egenskaper er nøtter et flott tillegg til et effektivt slankekur.
Avokado
Avokado er en god kilde til flere vitaminer, mineraler, sunt fett og fiber.
De er også ketovennlige da frukten er lav på karbohydrater, i tillegg til at den er veldig fettrik. Når du spiser mat som inneholder mye karbohydrater, spiser kroppen din kanskje flere kalorier enn den brenner, noe som betyr at dette kan føre til vektøkning.
Selv om de kan inneholde kalorier, tror mange mennesker at det sunne fettet i avokado hjelper til med å gå ned i vekt.
Både fiber og fett reduserer frigjøringen av mat fra magen.
Avokado inneholder mye fett og fiber, noe som betyr at de burde ha en sterk effekt på følelser av metthet.
Frukten er høy i løselig fiber som også har vist seg å redusere magefett.
Bær
Nyere studier tyder på at bær inkludert blåbær kan påvirke gener som regulerer fettforbrenning og lagring, og bidrar til å redusere magefett og lavere kolesterol.
Imidlertid bør blåbær konsumeres i små mengder på grunn av karbohydratinnholdet.
Bringebær kan være et bedre alternativ for de som følger keto -dietten, da en halv kopp som er rundt 60 g inneholder bare tre gram karbohydrater, noe som gjør dem perfekte for å gå ned i vekt.
De er også veldig velsmakende og kan legges til yoghurt som også er ketovennlig.
Egg
Flere studier har vist at å spise egg i begynnelsen av dagen til frokost kan bidra til å øke fylde gjennom dagen.
Dette betyr at du vil konsumere færre kalorier i løpet av dagen, noe som vil hjelpe deg med vekttap.
Egg inneholder også mye protein og gir det beste frokostalternativet. Egg til frokost har vist seg å forårsake opptil 65 prosent større vekttap over åtte uker, med noen merkbare resultater på bare to uker.