Frokost , eller brunsj avhengig av når det inntas, er et av dagens viktigste måltider, da det setter opp kroppen for påkjenningene og anstrengelsene som kommer etter resten av natten.
Som et resultat er det noen bruker i denne perioden avgjørende både for dagen og helsen.
Ifølge en ekspert er den beste maten å ha for å finne den rette balansen en som er lett tilgjengelig i nesten alle vanlige butikker.
Viva! Healths Dr Justine Butler anbefaler havre som den mest effektive frokosten for å senke kolesterol.
LES MER: Symptomer på kreft i bukspyttkjertelen: Fire tegn på avføringen du bør se etter
Årsaken til havre er på grunn av de høye nivåene av fiber som finnes i rett .
Dr Butler sa: 'En liten porsjon på 50 gram gir nesten fem gram fiber, og du kan øke dette ved å tilsette tørket frukt, nøtter, en banan eller bær og soyamelk.'
Fiber er viktig for å redusere kolesterol da det bidrar til å senke nivåene av LDL-kolesterol.
Det gjør dette ved å dannes som en gel-lignende substans i tarmene, og fanger kolesterolet.
IKKE GÅ GLIPP AV Nichelle Nichols: Star Trek-skuespillerinnens hjerneslag 7 år før døden [BRUK] Alzheimers: Ny studie finner tegn som vises 17 år i forveien [DEMENS] Hjerteinfarktadvarsel: Tegn på øret som kan forutsi tilstanden [HJERTESYKDOM]Fiber har lenge vært kjent for å bidra til å redusere nivåene av LDL-kolesterol.
Det er imidlertid ikke den eneste effektive kolesterolsenkende maten.
De NHS anbefaler mat som fet fisk, brun ris, brød, pasta, nøtter og frø sammen med et balansert kosthold av frukt og grønt.
Ved siden av å spise et balansert kosthold med frukt og grønt, er det også viktig at usunne matvaner kuttes ut sammen med andre dårlige livsstilsvaner som inaktivitet.
LES MER: Hjerteinfarktadvarsel: Tegn på øret som kan forutsi tilstanden
Pasta er en sunn kolesterolsenkende mat.Hvis disse endringene ikke viser seg like effektive som håpet, er det fortsatt måter å redusere kolesterolet på med medisinske midler.
Den vanligste av disse midlene er gjennom statiner .
Statiner virker ved å redusere mengden kolesterol som produseres i leveren.
Normalt tatt for livet, kommer de i tablettform, med hver statintype og dose tilpasset pasienten.
Mat å unngå for å senke kolesterolet.Mens statiner er effektive til å senke kolesterol, kan de som alle medisiner forårsake bivirkninger.
Disse inkluderer:
• Hodepine
• Svimmelhet
• Føler meg dårlig
• Føler seg uvanlig sliten
• Forstoppelse
• Diaré
• Fordøyelsesbesvær
• Farting
• Muskelsmerte
• Søvnproblemer.
Hver av disse bivirkningene vil være til stede på pakningsvedlegget som følger med hver pakke med medisiner.
Skulle det oppstå en bivirkning som ikke er til stede på pakningsvedlegget, kan pasienter rapportere dette problemet til myndighetene gjennom deres gule kort-ordning.