Høyt kolesterol: Beste maten å spise til frokost for å senke nivåene

Mens det er mye diskusjon om å beholde kolesterol nivåer så lave som mulig, er det viktig å merke seg at dette kun gjelder én type kolesterol, LDL-kolesterol. LDL (low-density lipoprotein) kolesterol er også kjent som 'dårlig' kolesterol; dette er fordi det dannes som en plakk i arteriene, og øker blodtrykket. Det står i kontrast til HDL (high-density lipoprotein), som opprettholder den generelle hjertehelsen; det er av denne grunn at det blir referert til som 'godt' kolesterol. En av de beste måtene å håndtere kolesterol på er å spise riktig mat, og frokost er den perfekte muligheten til å gjøre det.

Frokost , eller brunsj avhengig av når det inntas, er et av dagens viktigste måltider, da det setter opp kroppen for påkjenningene og anstrengelsene som kommer etter resten av natten.



Som et resultat er det noen bruker i denne perioden avgjørende både for dagen og helsen.

Ifølge en ekspert er den beste maten å ha for å finne den rette balansen en som er lett tilgjengelig i nesten alle vanlige butikker.

Viva! Healths Dr Justine Butler anbefaler havre som den mest effektive frokosten for å senke kolesterol.

LES MER: Symptomer på kreft i bukspyttkjertelen: Fire tegn på avføringen du bør se etter



  Frokost regnes for å være dagens viktigste måltid.

Frokost regnes for å være dagens viktigste måltid. (Bilde: Getty Images)

Årsaken til havre er på grunn av de høye nivåene av fiber som finnes i rett .

Dr Butler sa: 'En liten porsjon på 50 gram gir nesten fem gram fiber, og du kan øke dette ved å tilsette tørket frukt, nøtter, en banan eller bær og soyamelk.'

Hvorfor er fiber viktig?

Fiber er viktig for å redusere kolesterol da det bidrar til å senke nivåene av LDL-kolesterol.



Det gjør dette ved å dannes som en gel-lignende substans i tarmene, og fanger kolesterolet.

IKKE GÅ GLIPP AV Nichelle Nichols: Star Trek-skuespillerinnens hjerneslag 7 år før døden [BRUK] Alzheimers: Ny studie finner tegn som vises 17 år i forveien [DEMENS] Hjerteinfarktadvarsel: Tegn på øret som kan forutsi tilstanden [HJERTESYKDOM]

Fiber har lenge vært kjent for å bidra til å redusere nivåene av LDL-kolesterol.

Det er imidlertid ikke den eneste effektive kolesterolsenkende maten.



De NHS anbefaler mat som fet fisk, brun ris, brød, pasta, nøtter og frø sammen med et balansert kosthold av frukt og grønt.

Ved siden av å spise et balansert kosthold med frukt og grønt, er det også viktig at usunne matvaner kuttes ut sammen med andre dårlige livsstilsvaner som inaktivitet.

LES MER: Hjerteinfarktadvarsel: Tegn på øret som kan forutsi tilstanden

  Pasta er en sunn kolesterolsenkende mat.

Pasta er en sunn kolesterolsenkende mat. (Bilde: Getty Images)

Hva om livsstilsendringer er ineffektive?

Hvis disse endringene ikke viser seg like effektive som håpet, er det fortsatt måter å redusere kolesterolet på med medisinske midler.

Den vanligste av disse midlene er gjennom statiner .

Statiner virker ved å redusere mengden kolesterol som produseres i leveren.

Normalt tatt for livet, kommer de i tablettform, med hver statintype og dose tilpasset pasienten.

  Mat å unngå for å senke kolesterolet.

Mat å unngå for å senke kolesterolet. (Bilde: Daily Express)

Mens statiner er effektive til å senke kolesterol, kan de som alle medisiner forårsake bivirkninger.

Disse inkluderer:
• Hodepine
• Svimmelhet
• Føler meg dårlig
• Føler seg uvanlig sliten
• Forstoppelse
• Diaré
• Fordøyelsesbesvær
• Farting
• Muskelsmerte
• Søvnproblemer.

Hver av disse bivirkningene vil være til stede på pakningsvedlegget som følger med hver pakke med medisiner.

Skulle det oppstå en bivirkning som ikke er til stede på pakningsvedlegget, kan pasienter rapportere dette problemet til myndighetene gjennom deres gule kort-ordning.