Hvordan leve lenger: En fruktig juice som har vist seg å redusere kolesterol - risiko for hjertesykdom

Forskere fra China Medical University, Taiwan, undersøkte helsemessige fordeler ved å innta lykopen - en fytokjemikalie som hovedsakelig finnes i røde frukter. For forsøket fikk 25 deltakere 280 ml tomatjuice daglig i to måneder. Ett glass med tomatjuice på 280 ml inneholder 32,5 mg lykopen.



Under studien holdt alle deltakerne sitt vanlige kosthold og treningsopplegg.

Målinger av kolesterol ble sammenlignet før og etter intervensjon via blodprøver.

Det ble funnet at tomatjuice reduserte kolesterolnivået i blodet betydelig.

Fruktjuice kan avverge sykdom



Fruktjuice kan avverge sykdom (Bilde: Getty)

NHS påpekte at fedme er en risikofaktor for utvikling; en annen risikofaktor er høyt kolesterol.

Ved å drikke tomatjuice, tyder studiens resultater på at du kan fjerne to risikofaktorer for hjertesykdom.

Hva er risikofaktorene for hjertesykdom?

En risikofaktor kan øke sjansene for å utvikle hjertesykdom, men det garanterer ikke at du vil utvikle tilstanden.

For å være på den sikre siden, er det imidlertid best å minimere risikoen så mye som mulig.



MISS IKKE: [RÅD] [TIPS] [INNSIKT]

Trender

Alle risikofaktorer for hjertesykdom inkluderer:

  • Høyt kolesterol
  • Fedme
  • Høyt blodtrykk
  • Røyking
  • Diabetes
  • Inaktivitet
  • Familiehistorie av hjertesykdom
  • Sør -asiatisk etnisk bakgrunn
  • Over 50 år
  • Hann
  • Usunt kosthold
  • Overdreven alkoholforbruk.

Noen risikofaktorer er uunngåelige, for eksempel familiehistorie - du kan ikke endre det som har kommet foran deg.

Imidlertid kan modifiserbare risikofaktorer, for eksempel inaktivitet, snus.

Vet du kolesterolnivået ditt?



Vet du kolesterolnivået ditt? (Bilde: Express)

For eksempel, hvis du har en tendens til å være inaktiv i ditt daglige liv, vil det være fordelaktig å prioritere bevegelse i ditt daglige liv.

NHS anbefaler at alle trener minst 150 minutter hver uke, som kan deles inn i 30-minutters daglige segmenter, fem ganger i uken.

I tillegg til å bevege kroppen din, kan et sunt kosthold bidra til å minimere risikoen for å utvikle hjertesykdom.

Et sunt kosthold består av rikelig med fiberrike matvarer, frukt og grønnsaker.

Hjertesykdom kan føre til hjerteinfarkt

Hjertesykdom kan føre til hjerteinfarkt (Bilde: Express)

Dessuten innebærer et sunt kosthold å redusere hvor mye salt, sukker og mettet fett du spiser.

Den enkleste måten å oppnå dette på er å ikke tilsette salt til noen av rettene dine, og å se på ernæringsetikettene til ferdige matvarer, for eksempel smørbrød.

Enda bedre, hvis du har tid, vil det være best å lage maten hjemme.

Hvis du forhindrer risikoen for hjertesykdom, reduserer du også risikoen for hjerneslag eller slag.