Hårtapbehandling: Inkluder disse tre vitaminene i kostholdet ditt for å stimulere hårvekst

Hårtap er sjelden et tegn på en alvorlig underliggende tilstand - det er vanligvis et resultat av aldringsprosessen. Den psykologiske kostnaden er imidlertid ikke alltid så ubetydelig. Å miste mye hår relativt raskt kan føre til at selvfølelsen din stuper og fungerer som en katalysator for andre usikkerheter i kroppen.


En del av desperasjonen stammer fra det faktum at det virker uunngåelig, men bevis tyder på at du kan tilbakestille hårtap ved å legge til bestemte vitaminer i kostholdet ditt.

Her er tre slike kosttilskudd:

Vitamin C

Frie radikaler er molekyler som er kjent for å forårsake celleskade og er forbundet med de negative effektene av aldring, for eksempel hårtap.

Forskning som undersøker effekten av oksidativt stress (ubalanse mellom frie radikaler og antioksidanter - stoffer som motvirker skadelige effekter av frie radikaler) - på aldringsprosessen, antyder at vitamin C er en kraftig antioksidant som beskytter mot oksidativt stress forårsaket av frie radikaler.


I tillegg trenger kroppen din vitamin C for å lage et protein kjent som kollagen - en viktig del av hårstrukturen.

Vitamin C er en kraftig antioksidant som kan motvirke aldringsprosessen


Hårtapbehandling: Vitamin C er en kraftig antioksidant som kan motvirke aldringsprosessen (Bilde: Getty Images)

Vitamin C hjelper også kroppen din til å absorbere jern, et mineral som er nødvendig for hårvekst.

Hvilke matvarer inneholder vitamin C?

Jordbær, paprika, guava og sitrusfrukter er gode kilder til vitamin C.


Vitamin d

Lavt mindre av & ldquo; solskinn & rdquo; vitamin er knyttet til alopecia, et medisinsk begrep for hårtap.

Forskning viser også at vitamin D kan bidra til å skape nye follikler - de små porene i hodebunnen hvor nytt hår kan vokse.

MISS IKKE
[TIPS]
[TIPS]
[INNSIKT]





Vitamin D antas å spille en rolle i hårproduksjonen, men de fleste undersøkelser fokuserer på vitamin D -reseptorer. Den faktiske rollen til vitamin D i hårvekst er ukjent.

Selv om vitaminet absorberes naturlig gjennom direkte eksponering for sollys, kan det naturlig finnes i fet fisk, tran, noen sopp og forsterkede matvarer.

Vitamin E

I likhet med vitamin C er vitamin E en antioksidant som kan forhindre oksidativt stress.

I en studie opplevde personer med hårtap en økning i hårvekst på 34,5 prosent etter å ha supplert med vitamin E i åtte måneder

Vitamin E har vist seg å stimulere hårvekst

Hårtapbehandling: Vitamin E har vist seg å stimulere hårvekst (Bilde: Getty Images)

I kontrast hadde placebogruppen bare en økning på 0,1 prosent.

Hvordan kan jeg fylle opp vitamin E i kostholdet mitt?

Solsikkefrø, mandler, spinat og avokado er alle gode kilder til vitamin E.

Råd om andre behandlingsformer

I følge NHS bør du oppsøke fastlegen din først for å få en klar og nøyaktig ide om hva som forårsaker hårtapet ditt før du tenker på å gå til en kommersiell hårklinikk, noe som kan være dyrt.

Men de fleste behandlinger er ikke tilgjengelige på NHS, for eksempel hårtransplantasjon, så du må betale for dem.

Fastlegen din kan svare på eventuelle bekymringer du har om hårtap

Hårtapbehandling: Fastlegen din kan svare på eventuelle bekymringer om håravfall (Bilde: Getty Images)

Følelsesmessig støtte

Som NHS forklarer, kan det miste hår å miste hår. For mange mennesker er hår en viktig del av hvem de er.

& ldquo; Hvis håravfallet forårsaker deg nød, kan det hende at fastlegen din kan hjelpe deg med å få råd, & rdquo; sier helsesiden.

Du kan også dra nytte av å bli med i en støttegruppe, eller snakke med andre mennesker i samme situasjon på nettfora.

Prøv disse online støttegruppene for mer informasjon:

  • Alopecia Storbritannia
  • Alopecia -bevissthet