'Game changer': Youtube fitnessguruens beste tid på dagen å trene - 'seriøse resultater'

Carly Rowena er en fitness- og kroppssikkerhetsguru med mer enn en halv million følgere og abonnenter. Egenomsorgs- og velværeeksperten tar til orde for å spise godt og trene på en måte som føles bra for deg.



Hun snakket med PinkyPink om å nå treningsmål og sier å trene om morgenen er den beste måten å se 'seriøse resultater'.

Carly, som tidligere fortalte om henne, sa: 'Jeg er en stor talsmann for å trene om morgenen.'

Den personlige treneren fortsatte: «Jeg vet at vi har morgen- og kveldsfolk. Hvis du vet at du er et kveldsmenneske, gjelder ikke dette deg, men noen mennesker vet bare ikke hvor de sitter.

«Jeg vil ærlig talt si at morgenen er den beste tiden å trene, spesielt for mødre som har fått mindre søvn fordi de har nyfødte.



'Hvis du først kan trene om morgenen, still inn alarmen til den timen tidligere og få det gjort.'

En kvinne på løp ved kysten om morgenen

Kosthold: En treningsekspert sa at den beste tiden på dagen å trene er morgenen (Bilde: GETTY)

Å stille inn en alarm en time tidligere og få gjennomført treningen er ikke bare en avkrysningsboks, eller en måte å få tid på dagen til å trene.

Ifølge Carly er det en praksis som vil sette deg opp for en dag med suksess på en rekke måter.



«Det er så mye større sannsynlighet for at du når mål enn om du gjør det noen annen gang på en dag fordi du har våknet, og du har satt din intensjon,» sa Carly.

«Kanskje det er en tur ute, eller det kan være en treningsøkt i stua eller garasjen, men du har gjort det, noe som betyr at du føler deg positiv.

«Dette betyr at du allerede har tatt noe fra huskelisten din, og så følger hele dagen etter. Du spiser vanligvis en bedre frokost, og beveger deg vanligvis litt mer. Du føler deg bedre med deg selv, du kler deg bedre, hele dagen går bra.

'Men hvis du forteller deg selv at du skal trene om kvelden, fortsetter dagen, du blir distrahert og sliten, og det skjer ikke.'




[VEKTTAP]
[KOSTHOLD]
[EKSPERT]

Carly kaller dette en 'power hour' og hevder at det har vært hemmeligheten bak suksessen til mange av hennes klienter.

Hun sa: 'Jeg er fast overbevist om å sette deg selv en Power Hour.

«Dette er tiden når du skal stå opp og få gjennomført en treningsøkt før resten av familien er oppe.

«Jeg tror virkelig med alle mine klienter som har gjort at vi har hatt seriøse resultater, og det var en game changer for meg.

«Jeg ville ikke vært i noen form hvis jeg ikke gjorde det først om morgenen.

Carly Rowena smiler i en selfie

Trening: Carly Rowena snakket med PinkyPink om å nå treningsmål (Bilde: CARLY ROWENA/INSTAGRAM)

«Hvis du er et kveldsmenneske, og noen mennesker er kveldsmennesker, er det helt greit.

«Det er det samme scenariet, sett opp kvelden for at det samme skal skje.

'Men jeg tror mange bare sier til seg selv at de skal gjøre det etter jobb fordi det virker som et enklere alternativ enn å stå opp tidlig.

«Men ærlig talt, stå opp tidlig og få det gjort. Du kommer til å få mye bedre resultater.'

Infografikk: De 10 beste kaloriforbrenningsøvelsene

Fitness: De 10 beste kaloriforbrenningsøvelsene (Bilde: EXPRESS.CO.UK)

En annen ekspert, personlig trener Emily Fury, diskuterte .

Hun sa: «Ved å gå, for eksempel, 10 kilometer om dagen, summerer det seg virkelig, og du vil se resultater.

«Foruten de fysiske fordelene, kan jeg heller ikke understreke nok hvor nyttig gange er for din mentale helse.

'I en verden hvor vi bruker sosiale medier på daglig basis, er det så viktig å ta deg selv ut på tur for hodet ditt.'