Helseeksperter har rådet folk til å gå i minst 10 000 skritt om dagen for å forbrenne kroppsfett effektivt, og det har vært en anbefaling som har eksistert i flere tiår. Men ved første øyekast kan 10 000 se ekstremt skremmende ut, og mange mennesker lurer på hvordan de kan treffe det tallet mens de driver med sin travle livsstil ved siden av jobb.
Hvis en person er ny i trinnspillet, kan Joanna Dase, en treningsekspert på Kurver , har delt de små tingene de kan gjøre som teller like store skritt og bidrar til å snike inn flere skritt.
For folk som er nye til å gå, anbefalte hun å starte med å sette et trinnmål som de kan bygge opp.
Joanna bemerket at det er 'viktig' å vurdere trinn over tre dager før du legger til et daglig mål, da den gradvise økningen vil tillate folks kropp å jobbe i sitt eget tempo og ikke føle seg utmattet.
LES MER: Kosthold: Ekspert advarer mot vanlig feil
Joanna sa: 'Når du går på shopping, er du naturlig nok ikke klar over trinnene du tar.
'De utallige gangene du går ned og tiden det tar å gå til hver butikk kan alle summere seg.'
Hun foreslo å bruke shopping som en måte å øke trinntallet enda mer.
'Du kan ta den lange veien rundt i byen for å komme til reisemålet ditt, parkere litt lenger unna butikkene enn vanlig eller til og med ta en runde rundt hele butikken før du begynner å handle,' sa hun.
En enkel øvelse som kan øke vekttap ved å forbrenne flere kalorier.
Ikke bare det, men det kan bidra til å bygge og opprettholde sunne bein og ledd.
'Du vil bli overrasket over hvordan handlingene dine blir til vaner,' påpekte Joanna. 'Hvis du går inn i en butikk og rulletrappene er i full oversikt, vil du være mer tilbøyelig til å velge dette alternativet.
'Men å ta trappene vil øke antall skritt og benkraft. Hvis det er for mange trapper for deg å ta, bruk heisen eller rulletrappene halvveis og gå resten.'
LES MER: Michael Mosley vekttap: Fjern tre matvarer for å holde deg slank
Å ta trappene øker vekttap ved å forbrenne flere kalorierI denne tiden blir køene lengre, og ventetiden for steder som legekontorer, optikere og tannleger kan være i overkant av 10 minutter.
Selv om dette er frustrerende for mange, foreslo Joanna å bruke ventetiden godt.
Hun sa: 'Å vente på hva som helst kan føre til frustrasjon, men noen ganger kan du ikke unngå det.
'I stedet for å sitte på ett sted og se på klokken, kan du bruke tiden til å øke kondisjonen din.
'Enten gå en 10-minutters spasertur utenfor eller gå rundt i bygningen eller parkeringsplassen, dette vil øke blodstrømmen gjennom hele kroppen og øke din mentale helse.'
Ikke bare øker det å bevege seg mer en persons sjanser for å gå ned i vekt, det kan også danne en vane og fremme hjerte- og lungehelsen.
'Hvis du bruker offentlig transport i dine daglige bestrebelser, hopp av en stopp tidlig og gå resten,' foreslo helseeksperten.
'Ved å gå i raskt tempo kan du enkelt øke antall skritt.'