I Storbritannia rundt 90 prosent av alle mennesker med diabetes har type 2 diabetes. Det betyr at enten insulinet bukspyttkjertelen din lager ikke fungerer som det skal, eller bukspyttkjertelen din kan ikke lage nok insulin. Som et resultat fortsetter blodsukkernivået å øke.
I følge a studere publisert i Metabolism Clinical and Experimental journal, i 2010, kan mandler være den perfekte snacksen for de med type 2 diabetes.
Forskere fra Taiwan og USA fant ut at frøene kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået - samt fremme vekttap og redusere kolesterol nivåer.
Avisen sier: 'Våre resultater antydet at inkorporering av mandler i en sunn diett har gunstige effekter på overvekt (fedme), glykemisk kontroll (blodsukkerkontroll) og lipidprofilen, og reduserer dermed potensielt risikoen for hjerte- og karsykdommer hos pasienter med type 2 diabetes mellitus.'
Som en del av forskningen studerte teamet effekten av mandler i kostholdet til 20 type 2-diabetespasienter.
LES MER: 'Det er en forferdelig død' Risikofaktorer for den 'forferdelige' sykdommen som drepte Paul Newman
Studien sier: 'Mandelforbruk er assosiert med forbedringer i fedme, hyperlipidemi, hypertensjon og hyperglykemi.
'Hypotesen til denne 12-ukers randomiserte crossover-studien var at mandelforbruk ville forbedre glykemisk kontroll og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer hos 20 kinesiske pasienter med type 2 diabetes mellitus (ni menn, 11 kvinner; 58 år gammel; kroppsmasseindeks , 26 kg/m2) med mild hyperlipidemi.
Mandler ble tilsatt kontrolldietten for å erstatte 20 prosent av det totale daglige kaloriinntaket.
'Tilsetning av omtrent 60 gram mandler per dag økte kostinntaket av fiber, magnesium, flerumettet fettsyre, enumettet fettsyre og vitamin E.'
IKKE GÅ GLIPP Centaurus BA.2.75: 'Stor antall mutasjoner' gir næring til 'bekymringer', advarer ekspert [Covid] Symptomer på kreft i bukspyttkjertelen: Fire tegn på avføringen du bør se etter - 'kontakt fastlegen din' [INNSIKT] Tegn på en 'alvorlig' infeksjon vil de fleste forveksle med klamydia - 'Få deg testet' [EKSPERT]
Det forklarer resultatene: «Kroppsfett bestemt med bioelektrisk impedansanalyse var betydelig lavere hos pasienter som spiste mandler.
'Videre reduserte mandelinntaket totalt kolesterol, lipoproteinkolesterol med lav tetthet og forholdet mellom lipoproteinkolesterol med lav tetthet og lipoproteinkolesterol med høy tetthet med henholdsvis seks prosent, 11,6 prosent og 9,7 prosent.'
Studien fant også at dietten reduserte nivåene av insulin og blodsukker – som begge er relevante for diabetespasienter.
Den sier: 'Sammenlignet med forsøkspersoner i kontrolldietten, hadde de i mandeldietten henholdsvis 4,1 prosent, 0,8 prosent og 9,2 prosent lavere nivåer av fastende insulin, fastende glukose og homeostasemodellvurdering av insulinresistensindeksen.'
LES MER: Symptomer på fettleversykdom: Tegnet i hverdagen som kan signalisere tilstanden
En 600 grams pose med mandler kan kjøpes fra Asda for £5,30, noe som betyr at den anbefalte porsjonen på 60 gram koster 53p.
Symptomer på type 2 diabetes inkluderer:
- Tisser mer enn vanlig, spesielt om natten
- Føler seg tørst hele tiden
- Føler meg veldig sliten
- Gå ned i vekt uten å prøve
- Kløe rundt penis eller vagina, eller gjentatte ganger får trøst
- Kutt eller sår tar lengre tid å gro
- Tåkesyn.
Hvis du er bekymret for noen av disse symptomene, anbefales det å oppsøke lege.
Det er en rekke faktorer som kan gjøre deg mer sannsynlig å utvikle type 2 diabetes.
Disse inkluderer hvis du:
- Er over 40 (eller 25 for personer som er sørasiatiske)
- Har en nær slektning med diabetes (som en forelder, bror eller søster)
- Er overvektig eller overvektig
- Er av asiatisk, afrikansk-karibisk eller svart afrikansk opprinnelse (selv om du er født i Storbritannia).
Hvis du har type 2-diabetes, anbefaler NHS å spise et sunt og variert kosthold og trene regelmessig for å hjelpe deg med å kontrollere blodsukkernivået.