Demens: Den vanlige maten 'knyttet til høyere risiko for demens' - hvordan redusere risikoen

Selv om det er noen risikofaktorer du ikke kan endre, er det mange du kan. Dette vil ikke bety at du definitivt ikke utvikler tilstanden, men kan gjøre det mindre sannsynlig. Det er fem mer vanlige typer av og disse er sykdom, vaskulær demens, demens med Lewy-kropper, frontotemporal demens og blandet demens. Innen 2025 rapporterer Dementia UK at mer enn én million mennesker vil leve med demens i Storbritannia.



Alzheimers Society bemerker at det er mange risikofaktorer for demens.

Det heter: «Risikoen for å utvikle tilstanden avhenger av en blanding av disse og varierer fra person til person. Noen av disse er faktorer du ikke kan endre, for eksempel alder. Men det er mange faktorer som kan endres.»

Velforeningen forklarer at midt i livet – fra 40-årene til tidlig i 60-årene – er et godt tidspunkt å begynne å ta skritt for å redusere risikoen for å utvikle demens, selv om det er nyttig å ta skritt i alle aldre.

'Hjerneforandringene som forårsaker demens kan starte år eller tiår før symptomene utvikler seg. Hvis du lever en sunn livsstil nå, reduserer du sjansene for at disse hjerneforandringene vil skje,' legger den til.



mann som spiser

Alzheimers Society bemerker at det er mange risikofaktorer for demens. (Bilde: GETTY)

Velforeningen sier at å spise en diett som mangler et godt utvalg av sunn mat kan øke en persons risiko for demens.

Den legger til: «Det er mange mulige årsaker. For eksempel øker et usunt kosthold risikoen for høyt blodtrykk som er en risikofaktor for demens.

'For mye salt (mer enn en teskje per dag) er også forbundet med høyere risiko for demens.'



Demens Australia sier at kosthold er en faktor som forskere undersøker for sin rolle i å redusere risikoen for demens.

Det antyder at selv om det er visse matvarer å begrense, tyder forskning for tiden på at et sunt balansert kosthold er viktig for alle, for å forhindre andre helseproblemer.

Studier har faktisk vist at personer med høyt inntak av mettet fett og transfett i kostholdet «har høyere risiko for å utvikle demens», mens personer med et kosthold som inneholder umettet, uhydrogenert fett «har en lavere risiko».

Organisasjonen uttaler: «Mat med høyt innhold av mettet fett inkluderer smør, smult, kjøtt, fullfete meieriprodukter, kokosolje, palmeolje og sjokolade. Transfett brukes mye i noen hurtigmat, snacks, stekt mat og kommersielt bakevarer som kaker og kjeks.'



Den legger til: 'Prøv å begrense inntaket av disse matvarene og velg fettfattige varianter der det er mulig.'

MANN

Statistikk fra NHS viser at én av 14 personer over 65 år har demens. (Bilde: GETTY)

Til tross for at det er noen matvarer å begrense, er det også noen matvarer du kanskje må inkludere mer av for å redusere risikoen.

Den sier at et 'høyere inntak av enumettet og flerumettet fett har vært assosiert med lavere risiko for å utvikle demens'.

Dette er fordi disse fettene kan øke nivåene av HDL-kolesterol, 'som kan bidra til å beskytte hjerneceller'.

Statistikk fra NHS viser at én av 14 personer over 65 år har demens.

Alzheimers Society sier: «Å regelmessig drikke over de anbefalte mengder alkohol utsetter hjernen for høye nivåer av giftige stoffer som kan skade nerveceller over tid.

'Den anbefalte mengden alkohol per uke er 14 enheter, ideelt fordelt over minst tre dager i stedet for alt på en gang.

'Å drikke svært høye nivåer av alkohol over lang tid øker også en persons risiko for Korsakoffs syndrom og alkoholrelatert hjerneskade, noe som øker risikoen for demens.'

Den legger til at fysisk inaktivitet er nært knyttet til en høyere risiko for hjertesykdom, hjerneslag og type 2 diabetes, som alle er risikofaktorer for demens.