Oppblåst magesmerter: Fire matvarer og drikkevarer for å unngå å lindre oppblåst mage

Mage oppblåsthet er en vanlig forekomst etter å ha spist mat som fordøyelsessystemet sliter med å bryte ned.



Når mat er vanskelig å fordøye, kan det føre til overflødig gass og fanget vind, noe som skaper den ubehagelige, hovne følelsen i magen.

Imidlertid er oppblåsthet i magen også et vanlig symptom på noen - som tarmkreft og magekreft - og risikoen for å utvikle disse kreftformene kan økes ved å spise for mye mat og drikke.

Kutt ned på disse fire matvarene for å berolige en oppblåst mage, forbedre fordøyelseshelsen og redusere risikoen for tilhørende komplikasjoner.

Å spise mye rødt og bearbeidet kjøtt øker sannsynligvis risikoen for tarmkreft



NHS

Rødt og bearbeidet kjøtt

Både rødt og bearbeidet kjøtt har vært, og bearbeidet kjøtt har også vist seg å øke risikoen for magekreft.

I sin bok 'Lær bedre å leve lenger: Forstå hva kroppen din trenger for å holde seg frisk', anbefaler diettist Juliette Kellow og dr. Sarah Brewer å begrense rødt kjøtt til ikke mer enn 500 g i uken, samtidig som du unngår bearbeidet kjøtt helt.



Rødt kjøtt inkluderer storfekjøtt, kalvekjøtt, lam, fårekjøtt og svinekjøtt. Bearbeidet kjøtt refererer til kjøtt som har blitt bevart ved røyking, herding, salting eller tilsatte konserveringsmidler.

Den inkluderer mat som pølser, bacon, skinke, delikatessekjøtt som salami, paté, hermetisk kjøtt som cornbiff og lunsjkjøtt i skiver som kylling og kalkun i skiver.

& ldquo; Å spise mye rødt og bearbeidet kjøtt øker sannsynligvis risikoen for tarmkreft, & rdquo; sa NHS.

Kjøleskap; kvinne som klemmer oppsvulmet mage



En oppblåst mage er forårsaket av dårlig fordøyelse og kan også være et symptom på noen kreftformer (Bilde: Getty Images)

Raffinert mat

Raffinert mat refererer til hvite, bearbeidede karbohydrater som pasta, brød og ris, som Kellow og Brewer noterer er lav i de fleste næringsstoffer.

I stedet anbefaler de å erstatte dem med fullkorn, som er fullpakket med fiber og næringsstoffer.

Fiber er avgjørende for fordøyelsesprosessen, da det hjelper å flytte mat langs fordøyelseskanalen, fyller opp avføring og gjør dem lettere å passere.

Å spise mye fiber er også forbundet med en lavere risiko for tarmkreft, ifølge NHS.

Person som hugger rødt kjøtt

Rødt kjøtt har blitt knyttet til tarmkreft (Bilde: Getty Images)

Alkohol

Øl er en vanlig årsak til oppblåsthet (Bilde: Getty Images)

10 tips for å redusere oppblåsthet

Fre 9. juni 2017

Følelse av oppblåsthet? Topp ti tips for å redusere oppblåsthet i magen.

Spill lysbildefremvisning 10 tips for å redusere oppblåsthetGetty Images 1 av 11

10 tips for å redusere oppblåsthet

Sukkerholdige og brusholdige drikker

Brus og drikke søtet med kunstige søtningsmidler kan forårsake overflødig gass og ubehagelig oppblåsthet.

Kunstige søtningsmidler som sorbitol, mannitol og xylitol kan også ha en avførende effekt, ifølge Kellow og Brewer.

Alkohol

I likhet med brus, kan øl og andre kullsyreholdige alkoholholdige drikker også føre til overflødig gass og oppblåst mage.

Å drikke for store mengder alkohol generelt har vært knyttet til mange kreftformer, inkludert fordøyelseskreft som tarmkreft og spiserørskreft.